Ateliers de yoga prénatal (seule et en couple) et postnatal: tous les mardis (hors vacances) et des lundis !

Publié le 18 septembre 2022  //  Du côté de La tribu, Tribu  //  Commentaires fermés sur Ateliers de yoga prénatal (seule et en couple) et postnatal: tous les mardis (hors vacances) et des lundis !

Découvrez avec Gita des ateliers de yoga à la carte, accessibles aux débutantes comme aux habituées, qui proposent aux mamans et aux bébés des moments apaisants, inspirants et sereins !

La tribu et Gitasaraswati (Gita) vous proposent d’accompagner votre grossesse et l’arrivée de bébé en brisant la glace avec le yoga, grâce à plusieurs ateliers en marge des Mardis des petits. Professionnelle Yoga Doula diplômée, elle a conçu ces ateliers dans le but de favoriser l’accès aux bienfaits du yoga aux femmes enceintes et à leurs bébés.

NB : Gita (l’intervante) étant aussi Doula, et au regard du contexte actuel lié à la COVID-19, ses ateliers sont aussi très orientés, et ouverts, vers l’accompagnement, le soutien aux différentes questions que se posent les mamans, à l’échange et au partage pour offrir un sas un peu large de décompression avant l’accouchement ou après. L’atelier pourra en ce sens durer plutôt 1h30 si les participantes le souhaitent. :-)

 
YOGA PRÉNATAL : POUR ACCOMPAGNER VOTRE GROSSESSE

Gita propose d’accompagner la grossesse avec le yoga, qui a de nombreux bienfaits pour les futures mamans :

  • permet de se sentir bien dans son corps et plus relaxée
  • aide à relever les défis et à prendre conscience de sa force
  • peut soulager divers maux tels que mal de dos, troubles du sommeil, nausées…
  • offre une préparation du corps et de l’esprit, dans l’inspiration des traditions yoguique et ayurvédique
  • aide à ressentir la stabilité et l’unité pour pratiquer un accouchement en sérénité
  • connecter les femmes entres elles pour parler de la préparation postnatale

NB : ouvert à toutes les femmes enceintes, quel que soit l’avancement de votre grossesse ! :)

Les thématiques suivantes pourront être abordées en 2ème partie d’atelier (peut varier selon les demandes ! :) :  

  • nourrir la confiance dans son corps
  • le voyage de bébé vers la naissance
  • l’hormone de l’amour
  • traverser le travail avec des sons et des chants
  • bien vivre le post-natal

 

UN CRÉNEAU HORAIRE PROPOSÉ, en marge du Mardi des Petits :

  • De 13h à 14/14h30 tous les mardis (hors vacances scolaires).
    Dates : mardis 20 sept / 27 sept / 04 oct / 11 oct / 18 oct / 8 nov  / 15 nov / 22 nov / 29 nov / 6 déc / 13 déc

 

 

YOGA PRÉNATAL EN COUPLE AVEC PREPARATION ACCOUCHEMENT !

Le yoga prénatal propose également des exercices à pratiquer en couple ! :-) Gita décline ainsi un format adapté avec votre conjoint(e) afin de partager ce temps en couple ET de préparer l’accouchement ensemble :

  • des postures de Yoga pour s’échauffer.
  • des étirements à deux permettant de venir relâcher les tensions.
  • beaucoup de massages à pratiquer pendant la grossesse mais aussi le jour de l’accouchement.
  • nous parlerons des différentes possibilités de postures pendant l’accouchement et le rôle du papa.
  • nous finirons par une séance de relaxation guidée.

 

UN CRÉNEAU HORAIRE PROPOSÉ, en fin de journée pour être accessible à ceux qui travaillent :

  • Deux lundis par mois de 18h à 19h30 
    Dates : les lundis 19 sept / 3 oct / 17 oct / 7 nov / 21 nov / 12 déc / 19 déc

 
YOGA MAMAN-BÉBÉ – PRENDRE UN TEMPS POUR SOI AVEC BÉBÉ

Dans la continuité du yoga prénatal (même si vous ne l’avez pas fait !), Gita invite les mamans à prendre un temps pour elles, avec bébé (dès ses 6 semaines et quand vous le sentez pour vous deux !), afin de :

  • se réapproprier et se reconnecter à son corps
  • aider les organes à se remettre en place en douceur
  • calmer le mental grâce a la méditation
  • renforcer la sangle abdominale en étant « body positive »
  • connecter les femmes entres elles pour plus de soutien et d’inspiration
  • Les bébés profitent de la belle énergie créée dans le cours notamment à travers les mantras (chants)

 Âge des bébés : de 6 semaines à 1 an (moins ou plus selon les bébés :), il n’y a pas vraiment d’âge limite mais après cela risque d’être compliqué avec la motricité ! :-D

Des matelas, coussins, jouets (non-bruyant !) seront mis à disposition pour s’adapter à l’âge et à l’énergie des bébés, tout en favorisant la tranquillité des mamans.

Gita propose une heure « élargie » pour permettre aussi des temps de parole en groupe et/ou en individuel ! :-)

 

UN CRÉNEAU HORAIRE PROPOSÉ, en marge du Mardi des Petits :

  • De 14h30 à 15h30/16h tous les mardis (hors vacances scolaires).
    Dates : mardis 20 sept / 27 sept / 04 oct / 11 oct / 18 oct / 8 nov  / 15 nov / 22 nov / 29 nov / 6 déc / 13 déc
 
INFOS PRATIQUES :
  • Tarif : 15€ par atelier (25€ pour l’atelier couple) / 7,50€ pour les bénéficiaires du RSA et les étudiants (12,50€ pour l’atelier couple) !

  • Vous pouvez participer à chaque session ou de façon ponctuelle. Gita adapte ses ateliers à chaque fois pour satisfaire les habituées comme les nouvelles/nouveaux, qui peuvent venir un peu avant pour échanger avec Gita et fluidifier l’atelier ensuite pour les autres. :-)

  • Adhésion ‘plus’ obligatoire (valable pendant 1 an pour tous les ateliers et prestations proposées par La tribu !), sauf pour le premier atelier (essai normal)

 
INSCRIPTIONS :
  • Par téléphone en nous contactant au 07-69-05-18-92, ou au 09-82-50-31-14 pendant les heures d’ouverture du café Meinado !

  • Par mail en précisant bien la(les) date(s) que vous voulez réserver, et votre nom et prénom, mais aussi la date de terme prévue (prénatal) ou le prénom et l’âge de votre bébé (postnatal). ATTENTION : pensez bien à nous communiquer aussi votre numéro de téléphone. Il n’est pas rare que notre réponse par mail arrive dans vos spams et que nous n’ayons alors aucun moyen de vous joindre. Ce serait dommage de se rater pour si peu 🙂

 

Parcours de Gitasaraswati Riana Putri Depardieu, intervenante des ateliers yoga prénatal et postnatal

Je  suis Gitasaraswati, vous pouvez m’appeler simplement Gita, j’ai la trentaine et je suis mère de deux petites filles. Je suis Indonésienne et ça fait 7ans que je me suis installée en France. J’aime bien me balader dans la nature, faire du camping, voyager avec ma famille, lire des livres autour de la parentalité et du bien-être, et bien sûr faire du yoga ! Les étapes de la vie féminine m’inspirent beaucoup. C’est la raison pour laquelle je me suis formée dans ce métier de doula et prof de yoga périnatal. Avec mes cours de yoga à La tribu Meinado, j’aimerais faire des connexions entre les femmes en espérant que nous pourrons créer ensemble une petite tribu qui continuera à vivre après la naissance de bébé, car comme le dit ce proverbe africain qui m’est cher comme à La tribu Meinado : « il faut tout un village pour élever un enfant. » :-)

 

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